VISK - vlajky v hlavičce

en de fr pl sl cz

VISK - Slideshow

BenešovBoleslavKladnoJezuitská kolej v Kutné HořePraha_KořenskéhoNymburkPříbramRakovníkPraha_Zborovského
en de cz cz

Zdravý životní styl 55+

Cyklus seminářů bude zaměřen na nejdůležitější zásady zdravého životního stylu, na práci s energií a energetickým kontem, fyzické i duševní zdraví, preventivní péči a opatření pro nápravu. Bude vytvořen i časový prostor pro řešení dotazů účastníků a podporu v individuálním nastavení řešení.
1. Fyzická rovina – strava:
Nejdůležitější zásady zdravého životního stylu – strava:
- vhodné potraviny, jejich poměr, příprava.
- jak upravovat jídelníček dle ročních období (orgánové souvislosti)
- výživa jako prevence civilizačních onemocnění (cukrovka, vysoký krevní tlak, obezita, onemocnění srdce...)
- opatření pro nápravu – diskuse dle zájmu a potřeb účastníků.
- sestavení ukázkového jídelníčku, minima pro každý den, osobní možnosti - příprava na domácí nastavení
2. Fyzická rovina – pohyb:
- vyhodnocení výstupů z předešlého setkání, odpovědi na dotazy - interaktivně
Nejdůležitější zásady zdravého životního stylu – pohyb:
- vhodné pohybové aktivity (intenzita, zaměření, frekvence)
- jak upravovat pohybové aktivity dle ročních období (orgánové souvislosti)
- pohyb jako prevence civilizačních onemocnění (cukrovka, vysoký krevní tlak, obezita, onemocnění srdce)
- opatření pro nápravu – diskuse dle zájmu a potřeb účastníků
- sestavení ukázkového plánu pohybových aktivit, minima pro každý den, osobní možnosti - příprava na domácí nastavení
3. Fyzická rovina - strava a pohyb:
- vyhodnocení výstupů z předešlého setkání, odpovědi na dotazy - interaktivně
Nejdůležitější zásady zdravého životního stylu – prevence a odpočinek:
- význam a možnosti prevence
- jak zůstat zdravý v každém ročním období
- relaxační a kompenzační techniky
- význam odpočinku
- fyzické a duševní zdraví – ve zdravém těle zdravý duch
- diskuse dle zájmu a potřeb účastníků
4. Psychická rovina – vliv okolního světa:
- vyhodnocení výstupů z předešlého setkání, odpovědi na dotazy – interaktivně
Nejvýznamnější vlivy okolního světa
- problémy a současný svět
- nové technologie
- nastavení společnosti (důraz na mládí a výkonnost, diskriminace starší populace)
- viditelné známky stárnutí – výhoda či handicap
- příjem x výdej energie – osvědčené rodinné recepty – jejich hodnocení z tohoto pohledu, výměna zkušeností
5. Psychická rovina – vyhodnocení informativního přínosu cyklu seminářů:
- vyhodnocení výstupů z předešlého setkání, odpovědi na dotazy – interaktivně
Nejvýznamnější informace pro posun pohledu na osobní hodnotový žebříček
- osobní hodnotový žebříček z pohledu sebereflexe vlastních potřeb
- sebehodnota a práce s ní
- zobecnění poznatků celého programu, formulace závěrů a shrnutí
- diskuse dle zájmu a potřeb účastníků
Cílem programu je poskytnout účastníkům 55+ individuálně funkční návody pro zdravý životní styl včetně doporučení pro jeho každodenní praktikování v oblastech tělesného i duševního zdraví.
Kód:13-19-N22
Určeno:seniorům od 55 let.
Lektor:Dominika Marková
Organizační garant:Mgr. Jiřina Kelymanová, 731 581 232, kelymanova@visk.cz
Cena:1100 Kč
Délka:25 hod.
Poznámka:Cyklus seminářů proběhne v termínech 22.9., 20.10., 10.11., 24.11. a 15.12. 2017 od 9:00 do 13:15 hod.
Termín konání:Pá 22.09.2017   09:00-13:15
Termín ukončení:15.12.2017 09:00-13:15
Místo konání:VISK Nymburk, V Kolonii 1804