Zdravé cvičení - Odbourávání stresu cvičením a pohybem

Cílem semináře je teoretické i praktické seznámení s několika relaxačními technikami a způsoby zvládání nadměrného stresu. Účastníci si prakticky…

Cílem semináře je teoretické i praktické seznámení s několika relaxačními technikami a způsoby zvládání nadměrného stresu. Účastníci si prakticky vyzkouší možnosti dechové relaxace při odstraňování napětí z těla, naučí se správně zařazovat relaxační cviky do vhodných částí vyučovací jednotky tělovýchovného procesu. Nácvik dechových sestav, automasáž pěnovými míčky, podkládání pěnových míčků při cvičení, cvičení s bodlinkami, vědomé cvičení - pohybem k uvolnění.
Seminář bude rozdělen na dvě části, každá bude obsahovat 1/3 teorie a 2/3 praxe.
Dechová část: dýchání plným dechem, speciální dechové cviky a dechová relaxace.
Relaxační část: postupný nácvik relaxačních cviků v různých cvičebních polohách, vnímání napětí a uvolnění různými metodami.
Cvičení jsou využitelná i ve třídě při cvičení na židli, na podložce.